蔡路路正在健身房里锻炼
中安在线讯 据大江晚报报道， 刚刚在北京闭幕的第50届亚洲健身健美锦标赛，吸引了19个国家和地区400多名选手参赛，来自安徽师范大学的青年教师蔡路路夺得本届亚锦赛“健身先生”冠军，而他的两名学生王小双和杨柳也分别获得“健身小姐”亚军和女子形体163cm以下组冠军。昨日，记者见到了冠军蔡路路，听他讲述了大赛的过程以及光环背后的辛苦训练，让普通人对健身有了更深入的了解和认知。
扮演孙悟空展示运动特长
昨日上午，在奥园活动中心的健身房，记者见到了蔡路路。他身穿黑色T恤，黑色运动裤，身体肌肉线条隐约可见。“真正比赛是5月19日和20日两天，项目很多，我只参加了‘健身先生’这个项目。这个项目有两个比赛环节，一是运动特长展示，二是形体展示。”蔡路路说。
他向记者介绍，运动特长环节主要是用舞蹈、技巧动作来表现身体灵活性，对一个健身的人来说，身体同时具备灵活性是很难的。但仅仅展现灵活性还不够，蔡路路想整个表演过程还必须有看点，有艺术性和很高的欣赏性。对此，他赛前做了充分的准备，自扮孙悟空，编了一段闹东海取金箍的桥段，中间插入很多高难度动作，背景音乐是龚琳娜版的《金箍棒》。“90秒表演中，我有连续空翻、托马斯全旋，还加入了魔术‘空手变金箍棒’，没想到反响强烈。”蔡路路说。整个表演既展现了自己身体的灵活性，也突出了艺术性，全程用动作“讲故事”。他说，自己之所以有此创意，也是“吃一堑长一智”的结果。2015年，他参加在欧洲举办的世界健身健美锦标赛“健身先生”项目，只获得了第七名，当时自己就纯粹地展示灵活性而忽略了艺术性，而很多高分选手都是以欧洲神话人物包装，这给了自己很大的启发。今年是猴年，他就想到以孙悟空为主题，把中华民族传统文化的经典角色塑造出来并推向世界。
艰苦训练换来形体美
蔡路路说，第二个环节的形体展示，展示身体各处的肌肉，如双肱二头肌、双背阔肌、侧展胸部、股二头肌等，主要看选手的身体比例、肌肉密度、均衡度和饱满度如何，以及整个人的外在形象。“展示要能看出肌肉的线条，皮下脂肪在3%以下还能看到肌肉拉丝。”据其介绍，虽然都是规定动作，但展示肌肉是有技巧的，如果技巧不对，即便身上有肌肉也难以调动出来。
健美的肌肉线条，不是一朝一夕就可拥有的。“比赛前2-3个月就开始控油，减少脂肪量，比赛前一周要控盐，盐在体内锁水，会影响肌肉的显现。”蔡路路说，这个过程还是很痛苦的。尤其是控盐的同时，还要大量喝水，每天喝10-15升水来加快代谢，将体内水分排出。提前一个月，各路选手会到北京的国家训练中心进行集训，自己因有授课任务，只在比赛前一周才赶到北京参加集训。“每天早上做1小时有氧训练，上午2.5-3小时的器械+有氧训练，下午2小时器械训练，晚上1小时有氧训练和一定时间的造型训练(控制肌肉的训练)”正是这样“魔鬼”的训练，才成就了蔡路路在大赛上的完美表现。
佳绩诚可贵健康更重要
毕业于华东师范大学体育专业的蔡路路，从小就练过体操，拿过全国第四的最好成绩。2009年，蔡路路才正式接触健身健美，对此很感兴趣，就开始了常规的训练。他还牵头组建了学校的啦啦操队，2010年代表学校参加啦啦操世界锦标赛，获得亚军，同一年他还获得健美操世锦赛冠军、中国国际公开赛“健身先生”项目冠军。那时候，他就将亚锦赛和世锦赛“健身先生”项目冠军作为自己的目标。
虽然拿过很多奖，但蔡路路认为这只是个认可而已，自己通过锻炼获得强健的体魄这才是最重要的。“健康是所有运动项目最终目的。运动能让你了解自己身体，还能直观地改善身体状况，人体所有运动都是靠肌肉，只有通过训练才能达到肌肉健康。”蔡路路说。
