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“黄金周”渐行渐远 调试身心 准备年终冲刺

发布时间: 2016-10-07 13:41:32 来源: 昆明日报 作者: 姚丹苹
国庆长假明天就要结束了,假期里的各种美好还意犹未尽,扒拉着指头数数,2016年也只剩下85天了。

国庆长假明天就要结束了,假期里的各种美好还意犹未尽,扒拉着指头数数,2016年也只剩下85天了。看着渐渐远去的“黄金周”,想想收假之后即将要面临的第四季度冲刺,市民心里五味杂陈……

不在状态?“神”丢了?如何调整?记者采访了多名市民,听听他们怎么支招。

症状一:作息颠倒

策略:提神饮品+运动

没有上班和工作任务的压力,晚睡晚起是假期最常见的症状之一。精力透支的后果,除了可能造成内分泌紊乱,就是放假比上班还疲惫。

“7天长假5天半夜才睡,调整好作息才是关键。”小溪提前一天结束假期,就是为了调整生物钟,她特意选择平常出门的时间到健身房。这次她没有像往常一样去做器械运动,而是选择了节奏舒缓的瑜伽,她觉得相比身体上的活跃,心情的平复和调试更为重要。“假期玩得太放肆,只有从生活内容到作息时间都调整到跟上班的作息一致,才能使自己的心理调整到工作状态。”上班时提不起精神,也可以喝点茶、咖啡提神,中午休息一会儿,让精力更充沛。小溪说,刚开始上班时一般不会给自己安排难度较大的工作,不然会严重影响情绪。

症状二:抵触情绪严重

策略:阅读+心理暗示

下午2点回到昆明,王欣依旧沉浸在新疆之行的兴奋中。“上班之后要开始做各种总结计划,还要准备年终考核,工作节奏比较快。如果还是沉浸在节日节奏里,工作进度就会慢很多。所以会在心里告诉自己,这不是休假,只是出差归来。回来的时候在机场书店买了本《阿勒泰的角落》,浮躁的心需要阅读来沉淀。” 王欣是高新区一家科技公司的人力资源总监,每年“十一”、春节大假接近尾声,她都会提前调试,让自己的心安静下来。王欣说这一方法对自己比较奏效。

下午3点,安静了6天的部门工作群里响起了提示音,原来是需要提交一份第三季度总结和第四季度计划。她坐在电脑前,先列出一份任务清单,再通过重新阅读一封封工作邮件来回想和总结自己前三个月的工作。每完成一项,就在任务清单上打钩。“建立清单,是为了梳理自己的思路,也是查缺补漏。三季度我有16项计划,还有4项没有按时完成,必须分析原因给自己敲个警钟了。”

症状三:肠胃失落

策略:饮食调整至“小清新”模式

一连挑战了5天重口味儿湖南美食之后,周玲萍昨日的“微信晒吃”栏目格外简单。“妈妈包的素饺子配面汤,今天不多吃了,也让肠胃来个上班前奏。”随后,她也在朋友圈分享了节后养生吃法。

回到家之后,她又重新恢复了早上起床先喝一杯蜂蜜水的习惯。从饮食习惯的“回归”开始为接下来的紧张工作预热,这是她近两三年总结出来的经验。“节后在饮食上要做一些调理,可以多吃一些清淡的面食、富含维生素C的水果和蔬菜。”周玲萍照着网络上“养生达人”的果蔬食谱,三素一汤为一家三口的国庆画上了圆满的句号。

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