■新快报记者 沈逸云
广州二模已结束,高考还会远吗?当下离高考仅剩40余天,一边是高三学生紧张备考,另一边是学校家长忙着给孩子减压。26日,广州大学附属中学携手杨氏颂钵团队,共同举办一场新奇的“听觉减压”活动,通过敲击颂钵,让学生在古老轻柔的钵声里彻底放松,与压力说拜拜。
现场
用钵声进行减压,同学们紧绷的身体逐渐放松下来
声音与压力能看得见吗?活动开始时,杨氏颂钵创始人、中国颂钵协会会长杨有华并不急着给36名广大附中高三同学减压,而是做起了两个小实验。他先手持木棒,围绕着具有百年历史的铜制颂钵转动,钵内的水“沸腾”起来,这便是可见的振动钵声。随后,他又邀请了一名高三学生连接脑电波测试仪,通过有序地敲击颂钵,电脑屏幕上代表该学生焦虑、紧张、压力等负面情绪的红色波柱逐渐消失,且其他波柱也趋向平稳。
在亲眼见证了颂钵声音的“功效”后,学生们平躺在瑜伽垫上,多名导师开始敲击颂钵,学生们原本略显紧绷的身体逐渐放松了下来,其中不少人悄然入眠,有的还响起了鼾声。
“颂钵敲击时,产生的振动可促使人体气血加速流动,产生大量氧分”,杨有华解释称,颂钵发出的声波可以直接影响人的脑波运行,能够快速让人将注意力集中到自身,从而舒缓情绪,平复内心。“二战时期,欧洲人利用颂钵的声音,为战争中受到精神摧残的士兵进行心理疗愈。”他透露,目前颂钵已成为一种流行的音频疗愈方式。
声音
“希望拿钵声做上下课铃声,听起来也没这么紧张”
活动结束后,李同学告诉记者,在聆听钵声的过程中,整个身体都放松了下来,手脚有发麻、发热的感觉,而且心情平静愉悦,“希望能把这种钵声作为上下课铃声,听起来也没这么紧张”。
“杨氏颂钵团队将全力支持高三学生,只要他们需要减压,校园公益行就会继续开展。”据悉,广大附中并非杨氏颂钵校园公益行的第一站。上周末,该团队便走进湛江市雷州第二中学,为该校高三(9)班的学生减压,不少学生表示自己感受到“从未有过的轻松”。
那么,高三学生压力究竟有多大?广大附中德育处主任席长华告诉记者,目前压力较大的学生会出现睡眠质量不佳、记忆力下降等问题,极个别的学生还出现了厌学、情绪暴躁的情况。对此,杨有华建议,可采用“脉轮呼吸减压法”,即采用坐姿或站姿等任何舒服的姿势,鼻子深吸气,张嘴大口缓慢呼气,把注意力与呼吸带到自己感觉紧张而想要放松的地方,重复3至9次。此外,学生也可以在早晚的闲暇时间,闭上眼睛,把注意力全部放在身体上,然后发出绵长的“呜”“啊”“OM”的声音,连续发声5至10分钟,也能起到减压效果。
