青海新闻网讯 徒步可以放松心情，迈开脚步，锻炼身体。徒步作为一种引领健康生活新方式的健身运动越来越受到广大居民的青睐。
社区组织居民环绕社区走一圈
“我在社区住了这么多年，还真不知道咱社区到底有多大，今天可得好好看看。 ”5月10日，火车西站街道办事处盐庄社区组织一百余名居民参加了“我健康、我行走、我快乐”为主题的徒步活动。
在徒步队伍中，有一些是社区志愿者，他们手拿垃圾袋，沿途捡拾美丽水街附近的垃圾。其他居民则沿着盐庄社区行走一圈，全程7公里，从海湖桥西走到了柴达木路东段。
78岁老汉自称啥病没有加入小区徒步团队
在城北区海西东路珍宝岛小区，有一支“幸福行走”的徒步团队，由30余位中老年人自发组成，他们都是该小区或附近小区的住户。由于每月一次的徒步活动魅力很大，吸引了该小区住户78岁的刘家祥老汉加入。考虑到刘老汉年事已高，小区徒步团队几乎都在小区附近活动。刘老汉加入徒步团队也获得了家人的肯定，他的大儿子表示，父亲平常特别喜欢出去走一走，徒步的时候老人心情好，家人也从刚开始因为担心老汉的安全而反对变成了支持，“我啥病也没有，我还希望每个月的徒步活动改成每个星期都举办呢。”老人对记者说。
医生建议：徒步活动有益身心但不是人人适合
居民应如何健康徒步呢？西宁市第一人民医院骨科专家李先生说,徒步可以增强人体的心肺功能，增加骨骼、肌肉的力量，能控制体重，可以有效预防心脏病、动脉硬化，降低血压、避免脂肪肝,以及预防和治疗糖尿病等疾病。尤其是患有糖尿病的患者，建议餐后徒步半个小时到一个小时，可有效控制餐后血糖。但是,有心脏病或是心肺功能不好的患者，徒步时一定要注意身体状况，身体不适时就要立刻停止，另外膝关节容易酸痛的人，也不宜快走，不妨慢慢走，走的时间久一些也是理想的运动方式。
