中国江苏网讯 高考时考生“怎么做”才能达到最佳“应考状态”？记者昨天就此请教了有关专家。
国家级心理咨询师鉴定专家、南京中医药大学心理健康教育专家沈永健提醒考生，应考期间要调整好生物钟，高考前一周，考生应有意识地逐步调整自己的生物钟，做到兴奋周期与考试时间基本同步，即上午9点至11点，下午2点半到4点半，这样考试阶段就能够比较兴奋。为此，晚上最好在10点钟之前睡觉，不能太晚。中午适当午睡，饭后最好能睡个10分钟-45分钟，这样下午就能精神抖擞。另外，考试期间饮食习惯不宜有大的改变，以清淡为主。高考期间女生如果处于生理期或生理期刚结束，应当适当补铁，可以食用猪肝、海带、黑木耳等，也要吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。
“考生要及时调节好心态，拒绝考试焦虑。”沈永健介绍，如果进考场时紧张，考生可在进场后5分钟内收腹、挺胸、平肩、直颈、闭上眼睛，静坐调息5分钟后，缓慢看自己的左肘和右肘，这样可以较好地改善大脑供氧，使头脑清醒。
“考生要相信自己，调整好心理状态，就能遇见更好的自己，给考试加油。”国家二级心理咨询师、南通中学教师符小彬说。
《关于修改上海市禁毒条例的决定》通过。决定自2022年3月1日起施行。《决定》明确，播放吸毒者代言广告最高罚1...
市民在公园发现一名出生仅半个月的男婴,报警后孩子被送往医院。经检查,男婴并没有外伤以及肢体上的残疾,还需进...
11月29日下午三点,接到记者电话的时候,方金超刚从菜市场回到在天津的出租屋里,出租屋月租一千五,只能住一个人,然...
“立即截肢，否则性命不保！”近日，广西医科大学第一附属医院上演了一场生死时速的抢救。在医务人员的果断处...
澳门是一座文化城市，历史和文化就是澳门的财富。几百年来，中西文化的交流与嬗变，赋予澳门独特的文化魅力，...
在云南省德宏傣族景颇族自治州的森林里叫声最好听的动物是什么，恐怕天行长臂猿算得上明星之一。...
莫扎特的旋律在流淌——近日在五缘音乐厅举行的一场管乐团音乐会，表面上看，就是常见的音乐会，其实不然。...
夏夜的洛邑古城，流光溢彩，游人如织。身穿汉服的俊男靓女罗衣飘飘、团扇遮面，怡然漫步于悠悠琴声之中，空气中洋溢着青春的气息。...
第三季度，宁德市接待国内游客人数1417.76万人次，实现旅游收入117.91亿元，分别同比增幅33.6%和46.2%，旅游人数、旅游收入规模均创历史同期新高。...
1日傍晚，泉州中心市区宝洲街和刺桐路交界处供水主管破裂，造成周边路段积水、堵车及多区域停水。...
6月10日，网友发布网帖称河北唐山机场路一家烧烤店多人起冲突，疑因男子酒后搭讪女子，后多人对女子进行殴打。机场路派出所回应，有出警。...
近年来，福州大力推动一系列社区改造更新工程，打造一刻钟便民生活圈，去年，军门社区成为福州市首批11个城市一刻钟便民生活圈建设试点社区之一。...
为更好提升泉城生态环境，推动济南市绿化事业高质量发展，济南制定出台了《济南市绿化条例》。...
两天前，在济南一家企业就职刚满一年的小宁领到了一张特别的卡片，这张由济南市发出的“泉城安居卡”将为来济人才安居乐业提供保障。...
11月30日,济南市市中区“强师固本·强课提质”现场会在济南市东河小学举行。在学生作品展示区,郑煊可同学分享了学校“走泉城爱家乡”主题教育活动,并介绍了同学们制作的作品。...
10月下旬，济南市莱芜区、钢城区、长清区、平阴县分别与泰安市岱岳区、肥城市、东平县先后签订流域横向生态补偿协议，贯彻落实上下游协同治污原则;...
