“哈！哈！……”在杭州环城北路与朝晖路路口艮山运河公园内的小池塘边，66岁的郑宏星挥舞着胳膊用力拍打了几下身体后，一头扎进了冰冷的池水中。
“冷不冷？”岸上晨练的路人不禁问道。“当然冷！但越冷越要坚持。”游完两圈上岸，郑宏星掏出毛巾一边擦拭身体一边回答，“刚下水的时候，浑身像被小针扎一样，游出去十几米就适应了，身体也慢慢变暖和了。”坚持冬泳15年，游泳早已像吃饭、睡觉一样，成为了郑宏星生活中不可缺少的一部分。
这块约400平方米的小池塘，是杭州首个向公众开放的户外游泳场，也是郑宏星这群冬泳爱好者的大本营。在这里，他们享受着冬泳带来的乐趣，也结交到一群志同道合的老友；寒风中磨炼着意志，也收获了强健体魄。
暑往寒来，这群冬泳老人火热的心从未降过温。
早中晚三个场次
冬泳族遍布杭城
清晨6点半，入冬的杭州天气寒冷，记者从西门走进艮山运河公园，几名冬泳爱好者已经下水游了起来。池塘南面有一处延伸至水中的台阶，台阶上铺设着红色的防滑垫，方便冬泳爱好者平时入水出水。
“68岁的朱履平是三潭晨泳队队长，游完上岸的他，一边清扫着地上的落叶，一边招呼着陆续赶来的泳友。
“小池塘有一个户外游泳自治管理小组，每天除了自己游，还要参与小池塘的管理。”
朱履平说，值班主要是做救生员，还要打扫卫生，记录当天的气温和水温。
“我们冬泳有个‘一度一分钟’的原则，就是水温多少度，下水就游多少分钟。”当然，这个原则并不是绝对的，“身体好可以多游一会，感觉到身体有变冷的趋势，就要赶紧上来。”
朱履平说，冬泳要的是冷水对身体的刺激，并不是逞能。“冷水一刺激，心脏加速运动，血液循环加快，对锻炼心肺功能也有益处。像我现在就很少感冒，每天的精力也很充沛。”
聊着聊着，小池塘也越发热闹起来，三五成群的泳友，拎着包赶来。“大家一般分早中晚3个时间段过来，每天大概有百十人左右。”朱履平说，过来冬泳的可不仅仅是住在附近的居民，还有住在西湖边的，也有三墩的，还有人从下沙赶过来，“杭州目前就这一个开放的自然水域，哪怕每天骑一个多小时的车，也要过来游一趟。”
适应寒冷有秘诀
脱衣要慢，穿衣要快
小池塘东南角有一间更衣室，距离入水处有十多米，但郑宏星这样的男泳友，大多都是直接在岸边的长椅上换衣服。“泳裤都是提前穿好的，脱完直接下水，多方便。大家每天都一起游，还有啥好害羞的。”
拉拉筋、甩甩手、原地蹦几下，郑宏星换衣服有一套固定的流程。“衣服不能马上就脱光，猛的一下暴露在寒风中，肯定吃不消。要一件一件脱，让体温慢慢降下来，这样就不会觉得太冷。”
换完衣服光着膀子的郑宏星，没有马上下水，而是在岸边捧着水先把身体打湿。冷水一激，冷风一吹，郑宏星的身上立马起了一层鸡皮疙瘩，深吸一口气后，他一下跃入水中。“冬天水温其实要比气温高，所以真到水里，反而没有岸上那么冷，稍微游一会，就能感觉到身体在发热。”
水里游了两圈，郑宏星上了岸。“其实，我们也不是感觉不到冷、不怕冷，而是适应了。从天气变冷前，我们就在每天不间断地游，一步步适应温度的变化。不是这样坚持游下来，你让我一下子就来冬泳，谁也吃不消。”
比起脱衣时的不紧不慢，穿衣时郑宏星的动作要快上不少。“上岸后，冷风一吹体温下降得很快，要乘着刚游完的热乎劲，赶紧把衣服穿上。”穿戴整齐后，郑宏星没有立刻离开，而是绕着小池塘跑起了圈。“有人游完喜欢喝点热水恢复体温，我一般喜欢跑两圈，既能锻炼也能快速让自己暖和起来。”郑宏星的这套抗冻窍门，小池塘的老冬泳人都知道。
有水里一躺半小时的奇人
也有勇救落水者的好人
小池塘虽然不大，但奇人异事却不少。
“小伙子，你今天来晚了，来早点就能遇到郦大姐了，那可是位奇人。”泳友口中的郦大姐今年82岁，她最喜欢的就是躺在水里，一边游泳一边唱红楼梦。“现在这么冷的天，每次来游泳，最少躺半个小时以上。”
除了郦大姐，87岁的黄金培成名绝技是“背身跳水”，而73岁的杨锦松则喜欢用头顶着瓶子游泳。
当然，小池塘里不只有奇人异事，好人好事也不少。69岁的姚丹妮就曾在3年前因勇救落水者被授予杭州市见义勇为积极分子荣誉称号。
“那天凌晨5点多，我骑车经过北山街香格里拉饭店门口，突然听到有人喊救命，说有人跳湖了。”姚丹妮回忆说，呼救的是一名年轻男子，自称是落水女子的朋友。“我走近一看，湖面上就露出一双手，当时也没想那么多，马上就跳下去救人了。”
说起曾经的故事，姚丹妮直言这是每一位冬泳人都会做的，只是她恰好碰上了。“我们坚持冬泳，除了锻炼身体外，也想在这样的关键时刻，用我们的游泳技能帮助到别人。”
几个小时的观察和交流，记者发现小池塘里的这群冬泳人，虽然各有各的脾气秉性，但喜欢冬泳的原因都很相似。
“我们从小就是在河里、江里游泳的，相比室内游泳池，更喜欢户外的自然水域。”76岁的谢邵庆说出了大多数泳友的心声，“我们年纪大了，游泳比较温和，对关节不会有损伤，还能锻炼心肺功能，对我们保持身体健康和精力很有帮助。”
除了锻炼身体，冬泳这个相同的爱好，也大家的感情变得更加融洽。“老朋友们每天都能见面，游完泳一起聊聊天，抽空再约在一起出去转一转、玩一玩，这才是我们想要的生活方式。”（图片由王雷提供）
