黑龙江日报21日讯(记者车轮)21日是第16个世界睡眠日，“美好睡眠·放飞梦想”是本年主题。哈尔滨市各大综合医院纷纷举办睡眠日义诊活动，记者于当天采访了各大医院的相关专家。
哈医大二院专家团队在义诊活动中免费为前来咨询的群众释疑解惑，该院癫痫及睡眠障碍诊疗科主任朱雨岚说：“门诊中约60%的患者失眠是由焦虑和轻度抑郁引发的，而短暂性及轻度的睡眠障碍则与阶段性的过度脑力劳动或情绪异常有关，另外一部分人群是夜晚不想主动入睡的‘主动失眠’人群，对于不同的睡眠障碍人群，也需要不同的应对方法。”朱雨岚指出，一旦确认自己存在某种程度的睡眠障碍，如通过自身调节可以解除则问题不大，如失眠症状持续，且通过运动、饮食等多方面进行过调节，超过半月仍没有效果，一定要及时到医院治疗。医生会查找引发失眠的病因，采用心理疗法、行为训练等方式缓解患者症状，如患者情况比较严重则会合理使用医疗仪器结合诊治。
哈医大一院精神卫生中心多名专家就影响睡眠的因素、睡眠障碍的治疗等方面进行学术交流。该中心胡建教授说，心理问题是影响睡眠的重要环节。想要改变睡眠，心境平和是关键，改善睡眠应从改善我们的心理开始。此外生活要规律，要创造良好的睡眠环节，睡姿要正确；睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，入睡才能更容易。
省医院老年神经内科主任赵丽波认为，现代电子设备同样会导致睡眠质量变差，上床入睡前使用电子设备会影响入睡时间，导致快速眼动睡眠减少，而快速眼动睡眠是恢复脑力的睡眠过程，这个睡眠减少的话，转天早起就会觉得疲劳。
